人到中年，談“愛(ài)”似乎成了一種奢侈。
但是《遇見(jiàn)幸?！分姓f(shuō)：
“結(jié)婚靠勇氣，維持婚姻靠智慧?！?/span>
要想婚姻長(zhǎng)久、幸福，就要學(xué)會(huì)主動(dòng)經(jīng)營(yíng)。
畢竟生活的大部分時(shí)間，都是平淡且瑣碎的。
唯有學(xué)會(huì)從中尋找樂(lè)趣，婚姻才能長(zhǎng)久穩(wěn)定地發(fā)展下去。
今天和大家分享九件增進(jìn)夫妻感情的小事，助你提升幸福感。
幫對(duì)方完成一個(gè)心愿
有很多夫妻，婚后因?yàn)檎疹櫦彝ィ坏貌恢饾u擱置自己的愛(ài)好和心愿。
如果你能幫他實(shí)現(xiàn)一個(gè)，他就會(huì)覺(jué)得自己正在被重視，可以增進(jìn)兩個(gè)人之間的感情。
我身邊有位女性朋友就是這樣，之前，她總是自嘲說(shuō)：
“以前的我喜歡養(yǎng)花，夢(mèng)想親手打造一個(gè)小花園。
有了孩子后，這個(gè)夢(mèng)想變成了空想，手里整天不是奶瓶就是尿不濕，多年的愛(ài)好都得丟掉?！?/span>
但是還好，她的付出和心愿都被丈夫記在心里。
一有閑暇，丈夫就會(huì)整理院子、收拾花池，陪她種下各種植物。
在丈夫的重視下，朋友每天都能體會(huì)到婚姻的美好，他們的感情也越來(lái)越好。
雖說(shuō)最好的夫妻模式，是勢(shì)均力敵，但現(xiàn)實(shí)卻是：總有一個(gè)人，會(huì)為家庭傾注更多精力。
唯有不斷地讓另一半感受到自己的用心和關(guān)愛(ài)，兩顆心才會(huì)越走越近。
多贊美對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)
心理學(xué)家威廉·詹姆士曾說(shuō)：
“人類(lèi)本質(zhì)中最殷切的要求，就是渴望被肯定?！?/span>
如果你不斷給另一半“差評(píng)”，看到的就都是另一半的缺點(diǎn)，親密關(guān)系自然會(huì)走向下坡路。
相反，如果能多夸贊他的優(yōu)點(diǎn)，那么在發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)的同時(shí)，他也會(huì)因?yàn)榈玫搅苏J(rèn)可，想努力做到更好。
演員袁弘剛做飯的時(shí)候，經(jīng)常把菜炒得咸到發(fā)苦，但妻子張歆藝卻一邊吃一邊稱贊：
“剛下廚就這么厲害了，以后肯定會(huì)越來(lái)越好吃的?！?/span>
妻子的話讓他備受鼓舞，從那以后，他用更多的時(shí)間研究菜式，從廚房小白變成了家里的廚神。
停止攻擊的語(yǔ)言，發(fā)自內(nèi)心贊美對(duì)方，有利于維持兩個(gè)人之間的正向情緒價(jià)值，使婚姻生活更加穩(wěn)定。
一起做一次大掃除
加拿大的一項(xiàng)研究表明：家庭幸福的秘訣，是家人一起做家務(wù)。
因?yàn)槿绻拷唤o一個(gè)人，難免會(huì)心生抱怨，變得毫無(wú)幸福感。
但如果是兩個(gè)人一起分擔(dān)，便既能看到對(duì)方的付出，也能理解做家務(wù)的辛苦。
正如有句話說(shuō)的那樣：
“家是兩個(gè)人的家，家務(wù)也應(yīng)該由兩個(gè)人共同去承擔(dān)，沒(méi)有確切的劃分，但是有情的分擔(dān)。”
如此，家務(wù)便成為了理解和支持伴侶的紐帶。
從今天起，找個(gè)不忙的日子，和伴侶一起做次大掃除吧！
過(guò)程中，兩個(gè)人一邊聊天，一邊打掃。
這時(shí)看似再繁瑣的家務(wù)，也會(huì)因?yàn)椤靶耐惶幭耄瑒磐惶幨埂倍錆M甜蜜。
當(dāng)把家里打掃得井井有條后，心情也會(huì)跟著變好。
每天分享自己的工作和心情
有心理學(xué)家做過(guò)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)40年的婚姻追蹤實(shí)驗(yàn)：
當(dāng)時(shí)，他邀請(qǐng)了130對(duì)新婚夫妻來(lái)酒店居住，期間觀察并記錄他們的互動(dòng)模式。
6年后，當(dāng)他回訪這些夫妻時(shí)，發(fā)現(xiàn)那些總喜歡說(shuō)廢話，并得到伴侶積極回應(yīng)的夫妻，感情普遍特別好；
相反那些不說(shuō)廢話，或者很少被回應(yīng)的，離婚率則很高。
由此可見(jiàn)，保持分享欲，可以有效增進(jìn)夫妻感情。
因?yàn)榉窒淼某踔裕窍胱寣?duì)方更多地了解并融入自己的生活。
那些無(wú)關(guān)痛癢的小事，看似絮叨，卻可以讓對(duì)方感受到足夠的參與感。
感情也會(huì)在“你分享、我回應(yīng)”的一言一語(yǔ)中，逐漸升溫。
就像《親密關(guān)系》中說(shuō)的：
“伴侶彼此自我表露得越多，他們往往會(huì)越幸福美滿。”
一起去另一座城市旅行
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有95%的夫妻，相處久了之后，都覺(jué)得生活索然無(wú)味，處于無(wú)話可說(shuō)的冷淡狀態(tài)。
如果你也正因?yàn)楹桶閭H朝夕相處，因?yàn)闊o(wú)比了解對(duì)方的習(xí)慣和喜好，而覺(jué)得婚姻生活乏味、疲憊，不妨來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行吧！
有人說(shuō)：
“如果自愈是生活的解藥，那旅行一定是這世間最甜的藥?！?/span>
在旅途中，除了能欣賞到美景，還會(huì)在相處的細(xì)節(jié)中，體會(huì)到伴侶對(duì)自己的關(guān)心和照顧。
所以哪怕目的地近一點(diǎn)也可以，最重要的是，通過(guò)短暫地改變周?chē)h(huán)境，放下煩惱，為生活增添新鮮感。
當(dāng)你們享受過(guò)秀麗的風(fēng)景和難得的放松時(shí)光，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中很多瑣細(xì)的煩惱和爭(zhēng)吵，根本不值一提。
精心拍一組照片
心理學(xué)教授芭芭拉，通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：
“愛(ài)，只存在于一瞬間。
在那轉(zhuǎn)瞬即逝的時(shí)刻，兩個(gè)人之間發(fā)生了美好的共振、回音，就是愛(ài)?！?/span>
只是不管這份愛(ài)曾經(jīng)多濃烈，都會(huì)隨著婚后的柴米油鹽、家長(zhǎng)里短而逐漸消退，甚至被遺忘。
此時(shí)，一組精心拍攝的照片，就像是一封寄給生活的情書(shū)，可以幫你記錄愛(ài)情的幸福與進(jìn)程。
為逐漸褪色的記憶和生活，保留下最鮮活的部分。
被相機(jī)定格、承載著幸福和快樂(lè)美好瞬間，也因此變?yōu)橛篮悖苊庖驗(yàn)樯畹拿β担浤阄业墓适隆?/span>
未來(lái)，即使到了白發(fā)蒼蒼的年紀(jì)，只要一翻看這些照片，昔日的回憶和甜蜜就會(huì)重新涌上心頭。
一起看場(chǎng)家庭電影
社會(huì)心理學(xué)上有一個(gè)名詞叫“情緒喚醒”，即通過(guò)感官刺激，體驗(yàn)到更多的情緒。
當(dāng)感官刺激帶有藝術(shù)性質(zhì)時(shí)，情緒喚醒會(huì)到達(dá)巔峰水平。
觀看家庭影片，就是最好的方式之一。
因?yàn)樗炔恍枰臏?zhǔn)備，又能在看到溫馨的畫(huà)面時(shí)，喚起人的正面情緒，體會(huì)到家庭的歸屬感與價(jià)值感。
之前看過(guò)一句讓我至今印象深刻的話：
“我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命，卻忘了人生真正的幸福，不過(guò)就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實(shí)?！?/span>
夫妻關(guān)系和家庭幸福，從來(lái)都是相互影響、密不可分的。
只有家庭和諧、溫暖，兩個(gè)人才會(huì)有更多的時(shí)間，去發(fā)現(xiàn)并體會(huì)生活中的各種美好，通過(guò)長(zhǎng)久的相處，增進(jìn)感情。
每個(gè)月定一天溝通的日子
《婚姻的意義》里有這樣一段話：
“我們從來(lái)不認(rèn)識(shí)自己的配偶，我們只是自以為認(rèn)識(shí)。
即便我們當(dāng)初找對(duì)了人，過(guò)不了多久，他（她）會(huì)變。
因?yàn)榛橐鲞@件人生大事意味著，我們一起走進(jìn)去，就不再是原來(lái)那個(gè)人。”
婚后的矛盾和沖突，是不可避免的，次數(shù)多了，兩個(gè)人就會(huì)彼此疏遠(yuǎn)。
很多時(shí)候引發(fā)爭(zhēng)吵的根本原因，是兩個(gè)人有話不明說(shuō)：三分自己講，七分讓對(duì)方猜。
再親密的夫妻，也很難做到心意相通。
要想避免婚姻出現(xiàn)隔閡，不如每月定個(gè)固定的溝通日，兩個(gè)人敞開(kāi)心扉地聊一聊：
最近對(duì)彼此有哪些不滿、需要如何改進(jìn)……
聊的過(guò)程中，不必糾結(jié)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，重要的是一起發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題。
唯有及時(shí)解開(kāi)心結(jié)，感情才會(huì)一直保持鮮活。
一起慶祝重要的日子
國(guó)外一項(xiàng)針對(duì)150對(duì)已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)：雙方在儀式上的投入，能幫他們建立對(duì)于婚姻的凝聚力和積極認(rèn)知。
通過(guò)儀式感制造的每個(gè)驚喜和浪漫，能讓伴侶忘卻煩惱，幫助我們把干巴巴的日子，過(guò)得熱氣騰騰。
情感專(zhuān)家涂磊也說(shuō)：
“婚姻時(shí)間越久，越需要拾起儀式感，它是婚姻的保鮮劑。”
結(jié)婚十幾年來(lái)，每到情人節(jié)和妻子的生日，涂磊都會(huì)準(zhǔn)備好小禮物，向妻子表達(dá)愛(ài)意。
妻子也會(huì)在他出差前，在標(biāo)簽上列清衣服搭配、飲食禁忌，同時(shí)提醒他：要記得想自己。
中年人的婚姻處處“兵荒馬亂”，涂磊和妻子卻用儀式感調(diào)味，讓對(duì)方感受到自己真切的愛(ài)。
其實(shí)，制造儀式感，并不需要豐厚的物質(zhì)基礎(chǔ)。
它既可以是一頓熱氣騰騰的早餐、睡前的一句“我愛(ài)你”，也可以是結(jié)婚紀(jì)念日的一束花……
只要你做的這件事，能讓此刻變得與眾不同，就能把相愛(ài)的感覺(jué)，留存得更長(zhǎng)久。
▽
楊絳先生說(shuō)：
“婚姻不是拖垮彼此，而是生活中給對(duì)方鼓勵(lì)。
是遇到事，能有個(gè)人商量；
是下班回到家，能有個(gè)人陪你吃飯；
是在外面受了委屈，回到家，有個(gè)溫暖的懷抱。
一生太長(zhǎng)了，總要有個(gè)相知相伴的人?！?/span>
在短暫的歲月中，找到能與自己相守的人，何其不易。
唯有好好珍惜、用心經(jīng)營(yíng)，才能攜手一生，走過(guò)朝朝暮暮。
未來(lái)，愿你我都能在繁雜辛苦的生活中，與伴侶深情不減，縱使時(shí)光往復(fù)，依然相愛(ài)如初。