親密關系對于我們每個人都很重要，哈佛大學的一項研究顯示，擁有高質量的親密關系，可延緩記憶力衰退，會讓身心更健康。今天分享一個能讓親密關系變好的方法：學會正面解讀或者積極詮釋對方的行為。

如果仔細觀察那些彼此關系不好的家庭，你會發現他們之間充斥著大量負面詮釋對方的行為。

比如，丈夫忘記倒垃圾，妻子就認為丈夫是偷懶，逃避家庭責任，把事情故意丟給自己。妻子的關門聲有點大，丈夫就覺得妻子在亂發脾氣。

相反，關系好的兩個人，他們對彼此的行為更多的是正面詮釋。比如，說好今天要給汽車加油，妻子忘記了，丈夫會解讀為她太忙了，而不是她故意不去。是因為關系不好，才負面詮釋?還是因為負面詮釋，所以關系才不好?兩者是互為因果，相互影響的。

其實，我們偶爾對對方的言語或行為進行負面解讀和詮釋也不要緊，畢竟人與人之間要百分百理解很困難，誤會誤解總會存在，并不一定破壞關系，但日復一日大量的負面詮釋就容易導致關系不好，因為量變會達到質變。

同樣半杯水，有人看到的是“只剩半杯水”，有人看到的則是“還有半杯水”。為什么會有不同?與我們的心態是否積極樂觀有關。

同樣，想要在關系中擁有更多的正面詮釋，需要我們自己先擁有正向、積極的思維方式。而正向、積極的思維方式是可以培養的。

生活不可能只有陽光，沒有陰雨。溝通中也一定會有負面詮釋的時候。

在親密關系的溝通中，當一方負面詮釋的時候，另一方在溝通中的責任是進行澄清和解釋，聽了澄清和解釋，負面詮釋的那一方要試著選擇信賴。

比如，我的一位咨客，丈夫出差，兩個人視頻聊天，妻子因為看了網絡上的新聞，就和丈夫聊到出軌、離婚之類的話題，丈夫聊著聊著就不高興了。

妻子問：怎么了?

丈夫說：你一直和我聊這些話題是不是不相信我，覺得我也會出軌?

妻子就澄清：不是啊，我今天因為看了這個新聞，就想和你隨便聊聊，并沒有別的意思。

這時丈夫選擇相信妻子的解釋，誤會就消除了。這就是很好的循環，負面轉成了正面。

但生活中常常是一方澄清了，另一方就是不相信，比如，當丈夫說：“我剛才給我媽夾菜，沒有給你夾菜，并不是故意想氣你，在我媽面前給你難看，而是我媽難得和我們吃一次飯。”妻子可能會說：“我才不信，你就是想在你媽面前打擊一下我。”然后，兩個人可能就會吵起來。

當類似這樣的溝通在關系中越來越多，誤解也會越積越多。當這些負面的誤會變得難以澄清，彼此的愛意與信任就會越來越少，于是，溝通愈加困難，關系隨之出現問題。

所以，關系中的正面詮釋非常重要，試著去正面解讀對方的行為，你自己的心情容易放松，對方與你的溝通，與你的關系也更順暢。

遇到誤會，盡量去澄清，去把負面轉正面，兩個人的關系才會越來越好。生活不可能完美，關系也不可能完美，一定有好有壞，但是壞的不能太多，太多了關系就會出現問題。

(作者系心理咨詢師)