不知道大家有沒有發現，為什么同樣是全職媽媽，有些家庭和睦，有些卻生出各種問題。同樣是職業女性，有些人能和老公夫妻同心，有些卻過成一地雞毛？

 我多年從事婚姻家庭咨詢，各種家庭都見過不少，結合一些心理學研究和我自己的觀察發現，家庭關系好、工作和事業容易成功的人，他們基本上都會擁有一種別人不具備的能力，神經科學家麗薩巴利特稱之為“情緒顆粒度”。即這些人能夠感知，并用精準的語言，把自己當下的感覺、情緒和情感體驗描述出來。

 這種能力不光能讓聽你說話的人，快速理解你真正的情感需要，降低人際交往成本，更重要的是，研究表明，那些可以準確表達自己情緒的人，他們調節情緒的能力要比那些只會說“我心情不好”的人高出30%以上。

 同時，擁有更高“情緒顆粒度”的人，抗壓能力和決策能力更強，這就意味著其解決問題的能力更強，各方面也更容易獲得成功。

 那么，為什么高“情緒顆粒度”這樣有魔力？舉個例子：每次你做了什么事情讓老公不高興了，他就說：“你這樣做讓我心情很不好。”“心情很不好”這五個字，如果他說多了，你的感覺會怎樣？會不會有種他故意找碴的感覺，你干什么他都心情不好。但如果他這樣說：“你這樣做，讓我很委屈。”“你這樣說，我覺得很焦慮。”是不是感覺不一樣了？就有點兒想去幫他解決問題了。

 反過來也一樣。你如果能向別人描述的情緒越精準，越有畫面感，那么，對方對你的情緒反饋也會越積極，你們的關系就會更好，也更容易獲得來自對方的幫助和認可。

 在咨詢中發現，當我們對來訪者進行了“情緒顆粒度”訓練后，再不好的夫妻關系都獲得了改善。