編者按

很多人相親，往往在朋輩壓力、父母逼迫以及環境輿論下，總是很難聽清自己的聲音。與其被別人的聲音影響，不如認真反觀自己的內心。

當你以一種愿意接納且謹慎負責的態度對待相親這件事時，你多半也會收獲與此同向的反饋。相親沒什么可怕的，它只是在不斷為你提供交友、尋找另一半的機會而已。

有人曾說：自己身上的有些東西往往是看不清的，只有與外界碰撞反彈回來，才會看清和了解自己。

相親見面無非就是兩個人在思想、認知、學識等各方面的碰撞。反彈回來的東西最有可能幫助你進一步了解自己。而你懼怕的，很有可能也正是你需要面對的。

■ 王雪君

玫是一位30+女性，在相親認識的對方面前，她始終無法打開自己，以維持這段關系。玫說：“在家人的催促下通過相親結識了對方，文字聊天還好，打電話就會覺得無話可說。和他相處已經有一段時間了，但任何方式的身體接觸，都會覺得渾身不自在。對于下一步進入婚姻，我更是感到深深的恐懼和不安。”

聽完這段話，我捕捉到了一些關鍵詞：“催促”“渾身不自在”“無話可說”“身體接觸”“婚姻”等。我看到了一個這樣的情景：玫被家人推上了舞臺，她很尷尬，磕磕絆絆不知道要說些什么，也不知道該從哪兒說起;對面那個人投過來的目光讓她覺得害怕，想逃又無處可逃。婚姻對她的內心感受而言還很遙遠，但是所有人都告訴她，你應該談戀愛、應該結婚了。

影響建立親密關系的因素

借由玫的問題，我們來探討一下：為什么有人會害怕和異性相處，難以開啟和維持一段親密關系?

1.與異性父母的關系。

我們是否可以有一段愉悅的親密關系，是否可以和異性自然舒服地交流，首先取決于我們和異性父母一方的關系，這是我們親密關系的模板。

為什么這么說呢?成長中，我們首先接觸到的第一個異性就是父母。雖然，不論男女都會在生命的前三年主要對媽媽產生更多的依戀，但是在大約3歲左右，當一個人有了性別意識之后，就會逐漸對異性父母開始感到好奇，并且更加希望吸引到異性父母的注意，希望獲得Ta的肯定和愛。

如果異性父母注意到了孩子對Ta愛的表達和渴望，溫柔地接納了這一部分，給予了孩子想要的，那么孩子就會健康地繼續朝前發展，進入下一個階段。

如果這個階段異性父母沒有注意到這部分需求，或者即便注意到了，也沒有滿足孩子的這部分需求，那么就會成為這個兒童和異性交往的第一個“受挫的經驗”。就此就會有一種心理埋藏在Ta心里，會覺得異性是不喜歡Ta的，和異性交往是困難的，這也是我們“羞恥感”很重要的一個來源。同時，Ta還會發展出關于自己不好的各種體驗。

所以，如果你在和異性交往方面有一些障礙，那么可以首先檢查一下你和異性父母的關系。如果這些經驗大多是溫暖的、友好的，那么，日后我們和異性的相處就不會有太大問題。反之，如果這些經驗是冷淡的、糟糕的，或是匱乏的，那么就會阻礙我們和異性的相處。

2.創傷體驗或者經歷。

和異性父母、異性長輩的相處，這些人是你成長過程中一些重要的異性角色和體驗，你可以把它理解為一個背景、底色、基調，這也是決定性因素。

而創傷體驗是指一些具體事件對我們的影響。比如，你是否在和某個異性的某次接觸中受到了一些傷害，而這個傷害一直沒有得到修復，那么，在你的認知中，可能就會產生一些對異性的“偏見”，進而影響你和異性的關系。

有一些形式的創傷足以對一個人和異性的關系造成影響。可能的情況有：你上學時和某個異性同桌的關系比較糟糕;你工作時，有異性同事總開你的玩笑;某次聚會上，你欣賞或者暗戀的異性完全沒有注意到你，或者無意間說了一句傷害你的話等等。

3.第一段戀愛經歷。

第一次往往是最重要的，這段體驗的好和壞會直接影響我們的戀愛觀，包括是否愿意走入婚姻等。

在咨詢過程中，面對有這方面困難的來訪者，我們通常會詳細梳理來訪者的感情史，以期從中找到一些蛛絲馬跡。

如何建立一段親密關系？

上面簡單梳理了原因，那么如何改善這種情況呢?這里我嘗試給出一些思路和方法。

1.不要逼迫自己開始一段“親密關系”。

越逼迫，越難以開啟和維持。道理很簡單，因為你內心是抵觸的、拒絕的。

那么可以怎么去做呢?可以去主動發展一段關系，僅僅是關系而已。你可以告訴自己，就當認識一個朋友，聊聊天，喝喝茶。舒服就繼續做朋友，不舒服隨時可以終止。

記住，主動權是在你手里的，你有權選擇和什么樣的朋友來往。這樣一想，就會輕松和釋然了。

2.真誠地表達自己的擔憂。

真誠地告訴你的異性朋友，你在和異性交往時會有一些擔心和害怕，希望Ta可以理解，并幫助你更好地了解Ta的想法、感受，從而改善你們的關系。

通常來說，你的緊張和害怕，另一半是會感受到的，可能Ta因此也會有一些緊張和不知所措。如果你能坦誠地說出你的想法，對方也愿意傾聽的話，這反而是一個很好的契機。

3.走進咨詢室，尋求專業人員的幫助。

正如我在前面提到的一些觀點，不論是一個人早年有不好的與異性相處的經驗，還是后來遭遇了某個具體的創傷事件，這些經歷都會隨著時間的推移“固化”在那個地方，成為我們不敢碰觸的“傷疤”，一碰就痛，最后只能對它敬而遠之。

但這可能會極大地影響我們的生活質量和幸福感，所以越早地處理傷疤，我們就能越早享受美好的生活。

相親只是交朋友的渠道，對人保持好奇心、排除掉不合適的人、學會跟不同的人交朋友，都是重要的能力。衷心地祝愿每個人都能享受健康溫暖的親密關系，給關系以滋養，也從關系中獲得養分。

（作者系國家二級心理咨詢師）