面對(duì)人生不如意，我們是選擇積極主動(dòng)的“樂(lè)觀”還是消極的“悲觀”?科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，樂(lè)觀的人免疫力高。而且，樂(lè)觀的情緒狀態(tài)會(huì)調(diào)動(dòng)周?chē)磺杏欣蛩兀屛覀兪斋@更多的友誼和幫助，也會(huì)讓我們?cè)谔魬?zhàn)面前更加自信，這也是一種無(wú)形的生產(chǎn)力。而“樂(lè)觀”不是完全天生的，它是可以后天習(xí)得的，這就是“習(xí)得性樂(lè)觀”。我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐，積蓄生命能量，最終獲得樂(lè)觀的人生。
■ 胡楊
前一段時(shí)間，大S和汪小菲的離婚大戰(zhàn)在網(wǎng)上鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，對(duì)明星我并不感興趣，倒是汪小菲的母親張?zhí)m引發(fā)了我的關(guān)注。這個(gè)自稱(chēng)“北京大妞”的女企業(yè)家快人快語(yǔ)，隨手拈來(lái)汪小菲與大S之間的梗和素材，就變成了直播間的“流量密碼”，然后轉(zhuǎn)化成她的帶貨戰(zhàn)績(jī)。有人說(shuō)，在張?zhí)m身上看到了“中國(guó)第一代女企業(yè)家和創(chuàng)業(yè)者”的智慧和韌性。
人生沒(méi)有“如果”，只有“結(jié)果”
“你如果老站著在那兒，就容易聽(tīng)見(jiàn)閑言碎語(yǔ)。如果跑起來(lái)，耳邊全是風(fēng)聲，根本聽(tīng)不見(jiàn)?！?2月1日，張?zhí)m對(duì)某媒體記者這樣說(shuō)。當(dāng)記者問(wèn)：“如果這波流量過(guò)去，你打算下一步怎么辦?”張?zhí)m說(shuō)：“沒(méi)有‘如果’這一說(shuō)，在我生命里沒(méi)有‘萬(wàn)一’、沒(méi)有‘如果’——這些詞早就刪去了。你為什么不想那9999個(gè)機(jī)會(huì)，老是萬(wàn)一萬(wàn)一，就這么一想萬(wàn)一就實(shí)現(xiàn)了，就是想的那危機(jī)就來(lái)了?！?/p>
“如果跑起來(lái)，耳邊全是風(fēng)聲?！薄叭松鷽](méi)有如果，只有結(jié)果?！闭f(shuō)得多好啊!很多時(shí)候，就是因?yàn)槲覀兺Ｖ沽四_步，讓滿腦子充滿“如果、萬(wàn)一”的雜念，才喪失了前進(jìn)的動(dòng)力。不得不說(shuō)，張?zhí)m可謂營(yíng)銷(xiāo)高手，在她兒子與大S的離婚大戰(zhàn)中，她一邊游刃有余地幫兒子“出拳”，一邊因勢(shì)利導(dǎo)一躍成為直播帶貨的頂流。在64歲的張?zhí)m臉上，完全看不到沮喪和焦慮，更看不到任何悲觀情緒。最近幾天，張?zhí)m也“陽(yáng)”了，但她馬上開(kāi)始帶貨N95口罩、營(yíng)養(yǎng)素……有網(wǎng)友說(shuō)：“張?zhí)m賣(mài)鹵蛋，治好了我的精神內(nèi)耗。這個(gè)60多歲的老牌企業(yè)家連續(xù)一個(gè)多禮拜沒(méi)日沒(méi)夜地在直播間說(shuō)段子、整活兒，那么從容淡定，在熱賣(mài)榜居高不下，硬是把這場(chǎng)原本的家族丑聞變成了立人設(shè)、變現(xiàn)‘雙贏’的好機(jī)會(huì)?！睆?zhí)m自己也說(shuō)：“貓有九條命，我想我也有九條命，置之死地而后生?！?/p>
轉(zhuǎn)危為機(jī)，似乎一直都是張?zhí)m的“天命”。創(chuàng)業(yè)28年，從2萬(wàn)元起家到身家數(shù)十億，從“俏江南”風(fēng)光無(wú)限的老板娘到與資本對(duì)賭失敗徹底出局，張?zhí)m的創(chuàng)業(yè)之路可謂充滿了坎坷和曲折，但她的眼神卻一如既往地堅(jiān)定，嘴角一直上揚(yáng)，張?zhí)m也因此被網(wǎng)友們稱(chēng)為“戰(zhàn)蘭”。
人天生容易悲觀，后天要主動(dòng)修煉成樂(lè)觀主義者
常言道：人生不如意事十之八九。我們?cè)介L(zhǎng)大越發(fā)現(xiàn)生活中有很多不遂人愿的事情，面對(duì)這些不如意，我們?cè)摵稳ズ螐?是選擇積極主動(dòng)的“樂(lè)觀”還是消極的“悲觀”?
人天生是悲觀者。積極心理學(xué)之父、美國(guó)心理學(xué)家馬丁·塞利格曼在《活出最樂(lè)觀的自己》中寫(xiě)道：“人，天生是悲觀者，而后天我們要主動(dòng)修煉成為一個(gè)樂(lè)觀主義者。”的確，從出生到死亡，就這一結(jié)果看人都是悲觀的。根據(jù)人類(lèi)進(jìn)化學(xué)的解釋?zhuān)颂焐潜^的，或者說(shuō)習(xí)慣性地對(duì)壞事的關(guān)注會(huì)比對(duì)好事要多，這就是所謂的“負(fù)面偏差”。比如，孩子該放學(xué)回家的時(shí)間沒(méi)有到家，媽媽的心里七上八下，總想著各種不測(cè)。生活中，我們也常常比較容易被令人煩惱的事情占據(jù)太多的意識(shí)和情緒空間。人類(lèi)的大腦似乎天生就易吸收“負(fù)能量”，換句話說(shuō)，“負(fù)能量”更能刷“自我存在感”。如果我們不能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，也就不能有意識(shí)地把“樂(lè)觀”吸納進(jìn)自己的意識(shí)流中，從而習(xí)慣性地被“悲觀”套牢。
樂(lè)觀是一種“免疫力”?，F(xiàn)在大家都知道這句話：我們是自己健康的第一責(zé)任人?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)已證明，樂(lè)觀的人免疫力高。人體內(nèi)有NK細(xì)胞和T細(xì)胞，這兩種細(xì)胞對(duì)免疫力非常重要。研究表明，當(dāng)人悲觀無(wú)助時(shí)，這兩個(gè)細(xì)胞就被抑制了。人的身心是一體的，悲觀情緒如果不及時(shí)排解，最終都會(huì)在我們的身體上留下印記。美國(guó)一所大學(xué)曾就人類(lèi)腦電波進(jìn)行測(cè)試，人在一般狀態(tài)下腦電波處于240毫安左右，在傷心、憤怒等消極情緒下，毫安數(shù)水平會(huì)低很多(特別是抑郁狀態(tài))。同時(shí)，研究者們也調(diào)研了那些數(shù)值超過(guò)240毫安的人，他們大部分都慈眉善目、身體健康，且有以下幾個(gè)特點(diǎn)：懂得感恩和付出，覺(jué)得生活有意義，十分積極樂(lè)觀。
樂(lè)觀也是一種“生產(chǎn)力”。不管發(fā)生了什么事情，樂(lè)觀者一定會(huì)往好的方面想，悲觀者一定會(huì)往壞的方面想，兩種看法都講得通但結(jié)果迥異。這就像一個(gè)形象比喻：桌子上有半杯水，悲觀主義者想已經(jīng)喝了半杯了，樂(lè)觀主義者想還有半杯呢。雖然悲觀主義者通常比較容易看清事情的真相，但他們往往優(yōu)柔寡斷，缺乏行動(dòng)力，因此“悲觀者或許正確，但樂(lè)觀者更容易成事”，所以大家都希望自己能樂(lè)觀一點(diǎn)。
我們常說(shuō)“尷尬人總遇尷尬事”，而“樂(lè)觀的人也總遇高興事”，這就像是一個(gè)“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”，生活往往會(huì)朝著我們向往的方向前進(jìn)。樂(lè)觀的情緒狀態(tài)會(huì)調(diào)動(dòng)周?chē)磺杏欣蛩?，讓我們收獲更多的友誼和幫助，也會(huì)讓我們?cè)谔魬?zhàn)面前更加自信，自信地看世界，也更自信地面對(duì)自己，這也是一種無(wú)形的生產(chǎn)力。
養(yǎng)成“習(xí)得性樂(lè)觀”，需學(xué)會(huì)記錄和清理
然而，“樂(lè)觀”不是完全天生的，它既受我們成長(zhǎng)環(huán)境的影響，又受自身思維方式的限制;它既是一種對(duì)世界的解釋系統(tǒng)，又是一項(xiàng)可以增強(qiáng)心理免疫力的技能。最重要的是，它是可以后天習(xí)得的，這就是“習(xí)得性樂(lè)觀”。
記錄美好，疊加樂(lè)觀。《活出最樂(lè)觀的自己》里講到修煉“習(xí)得性樂(lè)觀”的方法——每日記錄3件好事。每天晚上，思考并記錄今天發(fā)生的3件好事：可以是同事不經(jīng)意間的一句讓自己感動(dòng)的話，欣賞的一部有意思的電影，聽(tīng)到的一個(gè)好消息，做的一件好事，嘗到的一道佳肴……當(dāng)筆尖流瀉下這些文字時(shí)，我們的內(nèi)心也會(huì)同時(shí)溫潤(rùn)起來(lái)，生發(fā)起暖暖的小確幸。
當(dāng)我們把更多注意力放在“真善美”上，放在積極的“人事物”上，那些看上去平凡瑣碎甚至偶爾有些糟心的日子，就會(huì)轉(zhuǎn)變成積極的正能量，久而久之，身在其中的我們也會(huì)變得更加積極樂(lè)觀。
我自己不但喜歡文字記錄，還喜歡自拍，每次出門(mén)走到路上，看到美景就想把自己“嵌入”，結(jié)果不但自拍技術(shù)越來(lái)越好，而且每天都能充滿好心情。這大量的生活自拍照，讓我在每個(gè)平凡的日子里都閃閃發(fā)光、別具一格，即使多年后隨手翻到，相信都是一次美好的充電。而對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，我們才是自己最大的伯樂(lè)，要善于發(fā)現(xiàn)和調(diào)動(dòng)自身的優(yōu)勢(shì)，讓它們發(fā)光發(fā)熱。
清理“不當(dāng)”信念。心理學(xué)家認(rèn)為，情緒通常不是由于事件本身引起，而是由我們對(duì)事件的看法引起的，不良情緒往往是因?yàn)椴缓侠淼男拍钜l(fā)的。馬丁·塞利格曼曾說(shuō)：“樂(lè)觀是一種積極的解釋風(fēng)格?！北热?，同樣是被新冠病毒感染，悲觀者的解釋可能是：我被感染了，我一直以來(lái)免疫力比較低，運(yùn)氣總是那么差，是誰(shuí)傳染了我……樂(lè)觀者的解釋則是：我以為我不會(huì)被感染呢，哈哈，還是中招了，這下靴子終于落地了，既來(lái)之則安之吧。
所以，當(dāng)我們遇到事情時(shí)，首先要提醒自己不要被僵化的信念“綁架”，更不要放縱自己的悲觀情緒。試著放下“總是，必須，一定，永遠(yuǎn)”這些詞兒，增強(qiáng)自己的心理彈性，這是培養(yǎng)積極的思考模式和認(rèn)知風(fēng)格的過(guò)程。
當(dāng)然，這里講的是一種富有彈性的“樂(lè)觀”，而不是盲目樂(lè)觀，因?yàn)樗械那榫w都是“過(guò)猶不及”?！傲?xí)得性樂(lè)觀”告訴我們：樂(lè)觀或者悲觀的心理狀態(tài)并不是絕對(duì)的，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐，積蓄生命能量，最終獲得樂(lè)觀的人生。