細分目標(biāo)
立志要早睡早起，依然刷手機到凌晨兩點；打算多讀書，結(jié)果只顧著追劇，書本一頁沒翻過。
之所以會這樣，是因為目標(biāo)不具體，執(zhí)行起來沒有可操作性。
計劃早睡，10點就放下手機、熄燈上床；計劃看書，固定某個時間，坐在桌前讀5-10頁。
把大目標(biāo)細分為具體的小目標(biāo)，按照計劃執(zhí)行，久而久之就會越來越自律。
從熱愛的事情入手
想要養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，可以先從自己喜歡的事情入手。
熱愛閱讀的人，并不覺得早起1個小時晨讀很苦；熱愛跑步的人，更享受揮汗如雨的快感。
好的自律狀態(tài)，不是強迫自己接受不適合自己的方式，而是找到興趣點，在堅持自律的過程中感知快樂。
細分目標(biāo) 立志要早睡早起，依然刷手機到凌晨兩點；打算多讀書，結(jié)果只顧著追劇，書本一頁沒翻過。 之所以會這樣，是因為目標(biāo)不具體，執(zhí)行起來沒有可操作性。 計劃早睡，10點就放下手機、熄燈上床；計劃看書，固定某個時間，坐在桌前讀5-10頁。 把大目標(biāo)細分為具體的小目標(biāo)，按照計劃執(zhí)行，久而久之就會越來越自律。 降低自律做事的門檻 生活中，有的人總是斗志昂揚地開始自律，灰溜溜地半途而廢。其實，這很可能是因為自律門檻定得過高。 比如，有人要求自己一個月減掉20斤體重。這樣的目標(biāo)很難達成，很容易放棄。 倘若要求自己每天快走20分鐘，這樣的習(xí)慣就更容易堅持。 給自己定一個稍微努力就可以達成的目標(biāo)，從一些微小的改變開始，量變達成質(zhì)變，不知不覺你就堅持了很久。
定期復(fù)盤總結(jié) 復(fù)盤，能從得失中分析原因，自查不足、及時修正，是自我提升的最佳方式。 堅持自律的過程需要定期復(fù)盤總結(jié)。若想收獲更好的效果，可以嘗試用復(fù)盤的方式跟蹤進度，反思總結(jié)自律過程中的失誤。 不急于求成，把眼光放長遠 有些人很急躁，總是短時間就想看到明顯的效果。 剛跑了2天步，就希望瘦3斤；剛讀了5首詩，就盼望能出口成章。一旦沒有得到立竿見影的效果，積極性就大打折扣，開始打退堂鼓。 自律是一個漫長的過程，它帶給我們的驚喜變化，都藏在經(jīng)年累月的堅持里。請相信，只要每天保持一點進步，你終會變成更好的自己。