■ 張小星

是不是在一起時(shí)間久了，你感覺他對(duì)你越來越不在意？明明你為這個(gè)家付出這么多，為什么他對(duì)你卻越來越冷淡？你跟他吵、跟他鬧，但他為什么就是不愿意滿足你的心愿？

在親密關(guān)系中受傷的你，很可能就是太依賴對(duì)方了。美國(guó)著名心理學(xué)家卡倫·霍妮在《愛情心理學(xué)》中指出：誰依賴越多，誰對(duì)伴侶的需求就越大，無形中伴侶的權(quán)力就得到了提高。

就是當(dāng)另一半沒有滿足你的需求，你感覺到不開心，就會(huì)用付出更多或者爭(zhēng)吵、鬧別扭的方式向另一半索取愛，但這樣只會(huì)讓Ta越來越不想付出，甚至還會(huì)導(dǎo)致你們頻繁的矛盾和沖突。

想讓另一半對(duì)你更好，掌握婚姻中的主動(dòng)權(quán)，一定要記住三個(gè)字：反依賴。

反依賴不是讓你完全獨(dú)立靠自己，而是說融合親密和自主的一種能力，既能保持強(qiáng)大的自我意識(shí)，又能在你需要的時(shí)候大方地表達(dá)需求，并得到另一半的幫助。要培養(yǎng)反依賴，就需要你有以下三個(gè)意識(shí)：

1.延遲滿足。

甘愿為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿足的抉擇取向，放在情感中的作用就是：通過延遲滿足得到的東西會(huì)更加讓人記憶深刻并珍惜。

比如說以前對(duì)方給你發(fā)信息，你都是秒回，那現(xiàn)在你先忙完你手頭的活兒再去回復(fù)Ta；Ta以前對(duì)你提的要求你都立刻有求必應(yīng)，那現(xiàn)在你就要把精力拉回到自己的生活、工作上，先把自己的事情安排妥當(dāng)了，再去滿足Ta。

這種反差反而會(huì)讓他更記得住你的付出。

2.提高自己的不可得性。

不可得性并不是說讓Ta得不到你，而是說讓Ta害怕自己可能會(huì)得不到。

當(dāng)你自己過于主動(dòng)時(shí)，Ta不僅會(huì)失去努力的欲望，還會(huì)更加篤定，你根本離不開Ta。所以Ta就會(huì)開始制造若即若離的狀態(tài)，讓你患得患失。

反而你開始學(xué)會(huì)往后退一步，去豐富自己的生活圈，擴(kuò)大自己的交友圈，去培養(yǎng)你的興趣愛好，去多學(xué)一些東西，總之讓你的生活忙碌起來，讓Ta發(fā)現(xiàn)你突然不再圍著Ta轉(zhuǎn)了，Ta反而會(huì)開始加倍對(duì)你好。

3.讓自己成為強(qiáng)者。

人性都是慕強(qiáng)的，當(dāng)你有自己的事業(yè)，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立、人格獨(dú)立，你在Ta心里就是強(qiáng)者，彼此價(jià)值是匹配的。

這個(gè)時(shí)候你的心態(tài)就會(huì)不一樣，以前你可能不好意思或者不敢跟Ta提需求，但你足夠強(qiáng)的時(shí)候，你反而能夠大大方方表達(dá)自己的需求，而對(duì)方也會(huì)更愿意滿足你的需求。

其實(shí)說到底，反依賴就是在提高自身的吸引力。你反依賴的能力越強(qiáng)，對(duì)另一半的吸引力也越強(qiáng)。