不快樂的人挺多，一過性的不快樂很正常，如烏云遮擋了太陽，很快有晴朗光明。但一些人處于這三類狀態，就會持續地不快樂，也難有幸福。

一是迷茫，總處于不知道要什么的狀態。這類人多是對當下狀態不滿意，但又沒能力選擇自己期待的生活。可能是不情愿接納現實，導致迷茫；也可能是難以忍受量變到質變的延遲滿足過程，看不到未來，愈發迷茫。

解藥：過去的因導致現在的果，先接納現實，在鋒芒內斂、積蓄力量的過程中，才會清晰要什么。

二是沖動，這類人總是按“情緒腦”的動力去行事。不順心就辭職，一吵架就分手，一言不合就有過激言行，過不了多久還后悔。沖動是“情緒的發育不良”，成年人的成熟是讓情緒的起伏控制在適度范疇，讓“情緒腦”與“理性腦”的沖突能夠和解。

解藥：應激事件下暫時不做選擇，特別是離職和離婚的決定，沒那么急迫。當你要說宣泄情緒的語言前，給自己10秒鐘時間思考，想一下，說了之后的結果能扛嗎？

三是糾結，總是困擾于利弊之間選擇。多數人都期待選擇沒有成本，更希望選擇都是利益。真相是做出選擇可能就意味著放棄原有的利益，這就是選擇的成本。同時新的選擇還會有新的喪失。如果總是糾結而不去選擇，可能也是最大的耗能，還有可能導致身心健康出問題。

解藥：每當糾結時，可以對自己說：我不是完人，不可能有完美的選擇，當下做出的選擇，就是利益最大化了。先接受，再努力去優化選擇的結果。

(作者系知名心理咨詢師、婚姻家庭指導師)